भारत में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। ऐसे में डॉ. रोबिन शर्मा के आधार पर आयुर्वेदिक उपायों की मदद से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना एक सहज और असरदार तरीका हो सकता है। यह ब्लॉग इसी विषय पर सरल भाषा में पूरी जानकारी देगा, ताकि आप रोजमर्रा की भाषा में समझ सकें और अपने जीवन में लागू कर सकें।
कोलेस्ट्रॉल क्या है और क्यों बढ़ता है ? : –
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार की फैट होती है जो हमारे शरीर में जरूरी होती है, लेकिन जब यह बढ़ जाती है तो ब्लड वेसल्स (धमनियों) में जमा होकर हृदय रोग और अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। अनहेल्दी डाइट, तनाव, ज्यादा तेल-मसालेदार खाना, शारीरिक सक्रियता की कमी, और खराब आदतें जैसे धूम्रपान कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं। डॉ. रोबिन शर्मा भी बताते हैं कि संतुलित जीवनशैली और नियमित उपाय से इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
डॉ. रोबिन शर्मा के अनुसार आयुर्वेदिक उपायडॉ. रोबिन शर्मा के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक चीजें और जीवनशैली बेहद जरूरी हैं। वे कहते हैं कि प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपने ब्लड कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रख सकते हैं।
1. कृष्णा कोलेस्ट्रॉल केयर जूस : – डॉ. शर्मा ने ‘कृष्णा कोलेस्ट्रॉल केयर जूस’ के इस्तेमाल की सलाह दी है, जिसमें अदरक, लहसुन, एप्पल साइडर विनेगर, नींबू और शहद का संयोजन है। यह जूस शरीर में जमा अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है। इसे रोजाना सुबह खाली पेट और शाम को भोजन से पहले 30-30 मिली पानी के साथ लेना चाहिए।
2. तेल : – मसालेदार खाने से परहेजवे बताते हैं कि तली-भुनी, ज्यादा मसालेदार, और ट्रांस फैट वाले खाने से बचना जरूरी है क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इसके बजाय सलाद, उबली सब्जियां, और साबुत अनाज को आहार में शामिल करें।
3. नियमित व्यायाम : – डॉ. शर्मा का मानना है कि रोजाना कम से कम 30 मिनट की योगा, वॉकिंग या एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करना जरूरी है जिससे हार्ट स्वस्थ रहता है और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है।
4. फाइबर युक्त आहार : – ओट्स, मूंग, चिया सीड्स, फलों और मखाने जैसी चीजें फाइबर से भरपूर होती हैं जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल की अवशोषण को कम करती हैं और ब्लड में उसका स्तर कम करती हैं।
5. मीठे और प्रोसेस्ड फूड से दूरी : – डॉ. शर्मा ने मीठे, प्रोसैस्ड और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
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जीवनशैली में छोटे बदलाव से बड़ा असर : –
डॉ. रोबिन शर्मा कहते हैं कि आयुर्वेदिक उपाय तभी सफल होते हैं जब आप इनके साथ जीवनशैली में भी सुधार करें। तनाव कम करें, नियमित नींद लें, और सकारात्मक सोच रखें। ये छोटे-छोटे कदम स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव लाते हैं।
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कब दिखेंगे नतीजे ? : –
डॉ. शर्मा के अनुसार, कृष्णा कोलेस्ट्रॉल केयर जूस और जीवनशैली सुधार करने के बाद आप एक हफ्ते में शरीर में हल्के बदलाव जैसे ऊर्जा बढ़ना, हल्कापन महसूस करना देखेंगे। स्थाई बदलाव 2-3 महीनों में नजर आने लगेंगे। ध्यान रखें कि अगर आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही आयुर्वेदिक उपाय शुरू करें।
डिस्क्लेमरयह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और किसी भी तरह की दवा या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लें। आयुर्वेदिक उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह लेना आवश्यक है।