“चेहरे पर चमक और मुंहासों से राहत”: योगा के आसान उपाय जो सच में काम करते हैं

#योगा 

अब आप सोचिए, सुबह उठते ही आईने में चेहरा देखते हैं — और सबसे पहले नजर जाती है उन मुंहासों पर जो कल भी थे, आज भी हैं। कभी दाने, कभी लालपन, कभी दाग — और मन में यही सवाल आता है, “क्या कभी ये ठीक होंगे?” क्रीम बदलते हैं, फेसवॉश बदलते हैं, डॉक्टर भी दिखा लेते हैं — लेकिन कुछ दिन बाद फिर वही कहानी।

जब मैंने थोड़ा रिसर्च किया, तो समझ आया कि योगा  की सलाह सिर्फ बाहरी इलाज नहीं, बल्कि अंदर से सफाई की बात करती है।

मुंहासे क्यों होते हैं ?

योगा  के एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मुंहासे सिर्फ स्किन प्रॉब्लम नहीं, ये शरीर के अंदर की गड़बड़ी का संकेत हैं। जब पाचन ठीक नहीं होता, नींद पूरी नहीं होती, या तनाव ज्यादा होता है — तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। यही टॉक्सिन्स स्किन के रास्ते बाहर निकलने की कोशिश करते हैं, और बन जाते हैं मुंहासे।

आयुर्वेद भी यही कहता है — “त्वचा शरीर का आईना है”। यानी जो अंदर है, वही बाहर दिखता है।

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योगा के उपाय : –

1. प्राणायाम: अंदर की सफाई

हर सुबह 10 मिनट अनुलोम-विलोम और कपालभाति करने से शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है। इससे खून साफ होता है और स्किन पर चमक आती है। योगा इंस्टिट्यूट कहता है कि ये प्राणायाम शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सबसे असरदार हैं।

2. जलनेति: नाक की सफाई, चेहरे की राहत

जलनेति एक पुरानी योग विधि है जिसमें गुनगुने पानी से नाक की सफाई की जाती है। इससे साइनस, एलर्जी और स्किन पर होने वाले रिएक्शन कम होते हैं। मैंने खुद किया — थोड़ा अजीब लगा, लेकिन दो हफ्ते में फर्क दिखने लगा।

3. सही आहार: जो खाएं, वही दिखे

योगा इंस्टिट्यूट सलाह देता है कि तला-भुना, पैकेज्ड फूड और ज्यादा मीठा स्किन को नुकसान पहुंचाता है। इसके बजाय ताजे फल, सब्जियां, नींबू पानी और नारियल पानी लेना चाहिए। मैंने चिप्स और कोल्ड ड्रिंक छोड़कर सिर्फ एक हफ्ते में देखा कि मुंहासे कम हो गए।

4. ध्यान और योगासन: तनाव कम, त्वचा साफ

हर दिन 15 मिनट ध्यान करने से मन शांत होता है। तनाव कम होता है, जिससे हार्मोनल बैलेंस सुधरता है — और मुंहासे नहीं होते। साथ ही, योगा सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन और भुजंगासन जैसे आसनों की सलाह देता है जो स्किन को टोन करते हैं।

•  मत्स्यासन (Fish Pose)
  – छाती को ऊपर उठाकर गहरी सांस लेने में मदद करता है
  – चेहरे की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है
  – त्वचा को पोषण मिलता है जिससे मुंहासे कम होते हैं
• सर्वांगासन (Shoulder Stand)   

– शरीर को उल्टा करके किया जाता है

– चेहरे की ओर रक्त संचार बढ़ता है
– डेड स्किन सेल्स हटते हैं और नए सेल्स बनते हैं

•  भुजंगासन (Cobra Pose)
  – पेट के बल लेटकर छाती को ऊपर उठाया जाता है
  – पाचन तंत्र को सुधारता है
  – शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, जिससे मुंहासे कम होते हैं

•  प्राणायाम जो त्वचा को साफ रखने में मदद करें

– अनुलोम-विलोम: तनाव कम करता है, हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है
– कपालभाति: शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालता है
– भ्रामरी: मानसिक शांति देता है, जिससे त्वचा पर तनाव का असर नहीं पड़ता

क्या कहती है रिसर्च?

WHO और आयुर्वेदिक जर्नल्स के मुताबिक, स्किन प्रॉब्लम्स का 60% हिस्सा लाइफस्टाइल से जुड़ा होता है। योगा  की विधियां इसी लाइफस्टाइल को सुधारने पर फोकस करती हैं — बिना किसी साइड इफेक्ट के।